DrAbhishekSharma, ısınma ve serinlemenin neden SuryaNamaskar için bir zorunluluk olduğunu açıklıyor!

SuryaNamaskar'dan önce ve sonra SKIP yapmamanız seo hizmeti gereken şeyler

SuryaNamaskar'ı yeni yapmaya başladıysanız ya da bir süredir pratik yapıyor olun, SuryaNamaskar'ı evde yapmak için doğru zamanın yanı sıra hakkında daha fazla şey bilmek de var . SuryaNamaskar için ısınmak ve soğumak için gerekli olduğuna inanıyor musunuz? Isınma ve serinlemeyi spor salonunda, dans antrenmanlarında ve sporlarda yapmak için bir zorunluluk olsa da, çoğu insan SuryaNamaskar'ın buna ihtiyacı olmadığını düşünüyor. Ancak, doğru değildir,  AbhishekSharma, Holistik Spor Uzmanı ve Fitness On TheGo kitabının yazarı . seo hizmeti Eğer SuryaNamaskar'ı nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, SuryaNamaskar'ı nasıl yapacağınıza dair videoyu izleyin .

Abhishek'e göre, eğer yeni başlayan biriyseniz, o zaman sadece ısınmak için vücudunuzu aktiviteye hazır hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kısa sürede mükemmelleşmenizi sağlar. Ayrıca, vücudunuzdaki stresiniz oldukça yaygın olan yaralanma ya da kas zorlanma riskini azaltır. SuryaNamaskar için başarısız olmanız gereken birkaç ısınma ipucu .

Isınma gibi, SuryaNamaskar temsilcilerinden (10, 20 veya numara ne olursa olsun) işiniz bittikten sonra soğumaya ya da 10 dakika ya da 20 dakikaya inmeniz gerekir. Asla serin olmayan bir duşa doğru gitmemelisiniz. Vücudunuza çevreye uyum sağlamak ve yarış kalp atış hızını normale döndürmek için yeterli zaman vermelisiniz. Sen overboard gitmek zorunda değilsiniz ama sırt üstü uzanmak gibi basit şeyler denemek ve pawanmuktasana gibi yoga asanas ile rahatlama duruşları yapmak da yardımcı olabilir. Duşa gitmeden önce düz bir şekilde oturabilir ve 15 dakika meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon değilse, Pranayama gibi rahatlama teknikleri de serinlemenize seo hizmeti  yardımcı olur. Bununla birlikte, en iyi ton, herhangi bir fiziksel aktivite içermediği için shavasana yapmaktır. İşte birshavasana veya ceset poz yapmak için adım adım kılavuz.